BMI – už máte změřeno?

BMI kalkulačka

Každé pohlaví, věk a výška má svou „ideální hmotnost“. A proto je zde pro vás tento chytrý kalkulátor, který usnadní počty a po zadání potřebných hodnot na vás „vyplivne“ váš aktuální stav. Jednoduše tak, i když samozřejmě spíše orientačně, zjistíte, jak na tom zrovna jste. Zda máte váhu optimální, mírnou nadváhu, nadváhu větší nebo naopak máte podváhu, což také není pro naše zdraví ideální stav.

Nejdůležitějšími hodnotami pro výpočet je vaše výška a hmotnost, které se proženou vzorečkem a výslednou číselnou hodnotu pak vyhledáte v tabulce. Optimální váha se pak pohybuje v rozmezí 18,5–24,9, všechno, co je pod tím je podváha. Nad je to pak nadváha nebo dokonce i obezita, která začíná u hodnoty 30 a výš. 

Jak jsme se zmiňovali v odstavci výše, BMI kalkulačka poskytne pouze orientační index vaší tělesné hmotnosti. Velmi důležitými parametry jsou totiž ještě skladba těla, rozložení tukových zásob a svaloviny, věk a samozřejmě pohlaví.

Jak se všeobecně ví, svalové zásoby ve stejném objemu jako tuk, mají větší hmotnost. Proto se může stát, že člověk s vypracovaným tělem a v plné kondici se snadno ocitne v pásmu nadváhy.

Měření, vážení

Přesné změření se a zvážení se je velmi důležitým krokem pro co nejsprávnější a maximálně průkazný výpočet BMI.

Správné měření a vážení provádějte, pokud možno ihned po ránu. Na váhu si stoupněte po ranní hygieně, nalačno s prázdným žaludkem. Nejlépe bez oblečení a naboso.

Ke stanovení správné výšky vám stačí rovná podlaha a zeď, ke které se postavíte zády, také naboso a co možná nejvzpřímeněji. Na hlavu si přiložte rovně pravítko, knížka poslouží také výborně, pozor na bichle ale, a udělejte čárku na zeď. Lépe vám to samozřejmě půjde ve dvou, tak si na to přizvěte drahou polovičku a změřte se navzájem.

Poměr pasu a boků

Kromě poměru výšky a váhy je důležitou veličinou poměr mezi obvodem pasu a boků. Ten nám napoví, jaký druh postavy máme, a tím jaké máme předpoklady k tvorbě vnitřního, viscerálního tuku.

Čím menší rozdíl, tím větší riziko nemocí spojených s obezitou. Tzv. postava tvar jablko má zdaleka větší předpoklady ke zdravotním potížím než postava s tvarem hrušky.

Ale i samotný obvod pasu nám může mnohé napovědět. Od 81 cm u žen a 95 cm u mužů se začíná zvyšovat riziko metabolických nebo kardiovaskulárních onemocnění.

BMI a děti

Měření hmotnosti u dětí se provádí pomocí percentilových tabulek, nikdy ne s pomocí BMI kalkulátoru pro dospělé. Jejich růst je velmi specifický a prochází několika fázemi. Kontrolní měření provádí pediatr a ten také určuje, zda dítě je v normě a netrpí sklony k nadváze nebo je naopak příliš hubené.