Detoxikace v akci, pro vegany

Oříšky mohou být skvělým doplňkem při detoxikaci těla díky obsahu zdravých tuků, antioxidantů, minerálů a vlákniny. Nejlepší volbou pro detoxikaci jsou:

1. Vlašské ořechy

✅ Bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které podporují játra a mozkovou činnost.
✅ Obsahují antioxidanty a aminokyseliny podporující detoxikaci.
✅ Dávkování: 4–5 ořechů denně.

2. Mandle

✅ Pomáhají neutralizovat kyselost v těle a podporují činnost jater.
✅ Jsou plné vitamínu E, který pomáhá odstraňovat toxiny.
✅ Dávkování: 10–15 mandlí denně (ideálně namočených přes noc).

3. Lískové ořechy

✅ Obsahují vysoké množství vitamínu E a zdravých tuků.
✅ Pomáhají regenerovat buňky a eliminovat škodlivé látky.
✅ Dávkování: 8–10 oříšků denně.

4. Para ořechy

✅ Vysoký obsah selenu, který podporuje činnost jater a štítné žlázy.
✅ Silný antioxidant, pomáhá eliminovat těžké kovy.
✅ Dávkování: 2–3 ořechy denně (ne více kvůli vysokému obsahu selenu).

5. Kešu oříšky

✅ Podporují trávení a metabolismus.
✅ Mají protizánětlivé vlastnosti, což pomáhá při očistě těla.
✅ Dávkování: 10–15 kešu denně.

6. Pekanové ořechy

✅ Obsahují velké množství antioxidantů, podporují detoxikační procesy.
✅ Podporují zdraví střev, což je klíčové pro očistu těla.
✅ Dávkování: 6–8 pekanů denně.

Jak oříšky konzumovat?

✅ Nejlépe namočené přes noc – pomůže to odstranit antinutrienty a zlepšit vstřebávání.
✅ Kombinujte s ovocem nebo zeleninou, abyste podpořili detoxikaci.
✅ Vyhněte se solené nebo pražené verzi.

Shrnutí: Nejlepší volbou jsou vlašské ořechy, para ořechy a mandle, ale klíčové je střídat druhy a nepřehánět to s množstvím. Celkové doporučené množství: 1 malá hrst (20–30 g) denně.